-
[unable to retrieve full-text content]
مژگان ناقل با بیان اینکه به طور کلی سطح بهینه اضطراب برای عملکرد بسیار مهم است، افزود: اضطراب جنبه انگیزشی دارد و سطح بهینه آن برای تحقق یافتن اهداف لازم است؛ این درحالیست که اگر اضطراب از سطح بهینه خود بیشتر شود، فرد در عملکرد دچار اختلال می‌شود و این اختلال ممکن است در بلند مدت به فرد آسیب رساند.
این روانشناس با بیان اینکه برخی از دانش‌آموزان در ایام امتحانات به دلایل مختلف، استرس های آسیب‌زایی را تجربه می‌کنند، یادآور شد: کمال‌گرایی و انتظارات بیش از حد والدین در دوران امتحانات یکی از مسائلی است که باعث تنش‌های روانی دانشآموز می‌شود؛ به طوریکه کودک در زمان امتحان مدام از این مسئله می‌هراسد که اگر نتواند انتظار والدینش را برآورده کند و امتیاز کامل دریافت نکند، چه اتفاقی خواهد افتاد؟، چراکه متاسفانه ممتاز بودن به خصوص در دوران دبستان با نمره تعریف می‌شود و شایستگی‌های اخلاقی کودکان برای والدین چندان ارزشی ندارد.
او نداشتن اعتماد به نفس و تحریف‌های شناختی را نیز یکی دیگر از عوامل بروز استرس در کودکان دانست و گفت: افکار تحریف شده باعث می‌شود که کودک مدام در ذهن خود مرور کند که شاید از امتحان نتیجه خوبی دریافت نکند و این مسئله نیز منجر به استرس و اضطراب دانش‌آموزان در ایام امتحانات می‌شود.
بنابر اظهارات ناقل، افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، کابوس‌های شبانه، اختلالات خوابی، فرار از مدرسه، شب ادراری، پرخاشگری، افت تحصیلی و انزوا از عوارض روانی و جسمانی استرس‌های آسیب‌زا در ایام امتحانات به شمار می‌رود.
این روانشناس کودک افزود: در صورتی که این نوع از استرس‌های آسیب‌زا، اصلاح و درمان نشود و به صورت مزمن در فرد تداوم یابد، به طور حتم عملکرد، روابط و زندگی شخصی فرد تحت تاثیر قرار می‌گیرد؛ به طوری که شاید در زندگی فردی او در آینده همه چیز مهیا باشد اما فرد احساس خوشبختی نکند. این موضوع به دلیل فشارهای روانی است که فرد در دوران کودکی تجربه کرده است. لذا والدین باید آگاه باشند که کودکان‌شان را تحت فشار قرار ندهند.
او با بیان اینکه والدین باید در این ایام برای فرزندشان نقش حمایتی ایفا کنند، ادامه داد: والدین می‌توانند هنگام مشاهده استرس و اضطراب در فرزندشان با جمله‌های آرامش‌بخش از فرزندشان حمایت کنند و از طرفی دیگر برنامه‌ریزی مناسب والدین برای فرزندشان باعث می‌شود که دانش‌آموزان با الزامات درس کنار بیایند و از استرس به دور باشند. البته والدین نباید با کودکان‌شان درس بخوانند و برای فرزندان‌شان تمرین حل کنند؛ بلکه باید برای آنها سوال‌های باز پاسخ طرح کنند و اجازه دهند ادامه راه حل‌های آن سوال را کودک به تنهایی پاسخ دهد، زیرا زمانی که بچه‌ها بر روی موضوعی تسلط داشته باشند، از ترس و اضطراب‌شان کاسته خواهد شد.
او در ادامه برای کاهش استرس و اضطراب نیز به دانش‌آموزان توصیه‌هایی ارائه کرد و گفت: دانش‌آموزان سعی کنند که ذهن خود را از افکار منفی خالی کنند، مثبت اندیشی کنند و جمله‌هایی مانند اینکه من برای امتحان آماده‌ام و به خوبی از عهده آن بر می‌آیم را در ذهن خود مرور کنند. همچنین هنگام احساس نگرانی، تمرین تنفس عمیق شکمی را انجام دهند.
867037
4141 بازدید
خبر ورزشی: ناصر محمدخانی، مهاجم اسبق پرسپولیس، از قهرمانی و برد سرخپوشان مقابل السد راضی است. در خصوص شرایط اخیر و بازی حساس سرخپوشان مقابل سپاهان گفت‌وگویی با ناصر محمدخانی داشتیم.
*از بازی سرخپوشان مقابل پارس جنوبی و قهرمانی شروع کنیم.
پرسپولیس جدا از دقایق ابتدایی بازی با پارس جنوبی در بقیه دقایق نمایش خیلی خوبی داشت و موفق شد با بازی حساب شده و برنامه‌های تاکتیکی برانکو حریف را شکست دهد و جام را در جم بالا ببرد و قهرمان شود. در چند هفته پایانی پرسپولیس تا حدودی افت کرده بود که به نظرم طبیعی بود، چون فشردگی و خستگی حضور در دو جام پرسپولیس را با مشکل مواجه کرد، اما من اطمینان داشتم پرسپولیس قهرمان می‌شود و اجازه نمی‌دهد بقیه مدعیان گوی سبقت را از این تیم بربایند.
البته من قبلاً فکر می‌کردم پرسپولیس یک هفته قبل از پایان لیگ قهرمان می‌شود، اما این مسئله به دلایلی به تأخیر افتاد. با این وجود من خوشحالم سرخپوشان به هدف‌شان یعنی قهرمانی رسیدند.
*در مورد بازی پرسپولیس مقابل سپاهان چه صحبتی دارید؟ فکر می‌کنید زور پرسپولیس در اصفهان به سپاهان می‌رسد؟
بازی‌های پرسپولیس مقابل سپاهان در چند سال اخیر همیشه حساس و نفسگیر بوده، با این وجود شرایط فعلی پرسپولیس خیلی بهتر از سپاهان است و بعد از قهرمانی اوضاع روحی بسیار خوبی دارد. هواداران پرسپولیس هم با قانون پنجاه- پنجاه می‌توانند نقش پررنگی در موفقیت تیم‌شان داشته باشند.
*اما انگیزه سپاهانی‌ها هم بعد از نایب‌قهرمانی لیگ برای پیروزی مقابل پرسپولیس خیلی زیاد است.
سپاهان تیم خوبی است و پتانسیل فنی بالایی دارد، اما به نظرم اگر پرسپولیس مانند بازی مقابل السد ظاهر شود با اختلاف دو، سه گل سپاهان را شکست می‌دهد. خوشبختانه دست برانکو هم از بابت بازیکن پر است و برانکو با بازیکنان تکنیکی مانند ترابی و چند ستاره دیگرش قادر است از سد سپاهان بگذرد.
867051
11818 بازدید
خبرآنلاین: جیمز گیفورد، عکاس بریتانیایی، از شکار ناموفق شیرها که به گله فیلها در پارک ملی چوبه بوتسوانا حمله کرده بودند، عکاسی کرده که در زیر می‌بینید.
عکس‌ها: storytrender
866832
12769 بازدید
در سی سال سی موسیقی و یک جایزه، با بررسی تِرَک‌های فراگیر بعد از انقلاب در سی برنامه و به تفکیک هر سال آن را به نظر سنجی می‌گذاریم، شما موزیک برتر هر سال را انتخاب می‌کنید، هر ده سال، موزیک‌های برتر دهه را کنار هم می‌گذاریم و دوباره از شما مشارکت می‌خواهیم، این بار موزیک دهه را انتخاب می‌کنید، موزیک‌های برتردهه‌ها در کنار هم دوباره به نظر سنجی گذاشته می‌شوند وبرترین موزیک بعد از انقلاب به انتخاب شما معرفی می‌شود.
برترین‌ها: در سی سال سی موسیقی و یک جایزه، با بررسی تِرَک‌های فراگیر بعد از انقلاب در سی برنامه و به تفکیک هر سال آن را به نظر سنجی می‌گذاریم، شما موزیک برتر هر سال را انتخاب می‌کنید، هر ده سال، موزیک‌های برتر دهه را کنار هم می‌گذاریم و دوباره از شما مشارکت می‌خواهیم، این بار موزیک دهه را انتخاب می‌کنید، موزیک‌های برتردهه‌ها در کنار هم دوباره به نظر سنجی گذاشته می‌شوند وبرترین موزیک بعد از انقلاب به انتخاب شما معرفی می‌شود.
همچنان و مطابق آن چه که پیش بینی می‌شد، آرای سال 70 هم با صدرنشینی شجریان همراه بود، اما 71 هم کار‌های نوستالژیکی مثل قصه‌های مجید و از کرخه تا راین را دارد، ببینیم شما چه کسی را بر صدر می‌نشانید.
در صورت پخش نشدن ویدئو بر روی تصویر زیر کلیک کنید
